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書桌或椅子過高或過低

→ 會讓孩子不自覺身體前傾、頭部靠近書本

 

用眼距離變近
→ 眼睛需要更頻繁調節
→ 容易造成視覺疲勞

 

長時間低頭（每天約7–8小時學習）
→ 若再加上不合適桌椅
→ 會增加近距離用眼負擔

 

 結果：
可能出現「越看越近」的習慣，影響整體用眼舒適度

 

● 孩子讀寫時的正確坐姿

✔ 上半身與桌面距離適中，不駝背
✔ 前臂自然放在桌面上
✔ 手肘高度約等於桌面高度

✔ 椅子高度要符合：

• 雙腳能平放地面
• 大腿與小腿呈90度
• 膝蓋與椅面高度接近

 

關鍵原則：坐得穩，眼睛才不會一直往前靠

 

● 桌椅高度判斷標準（簡易版）

可依「身高」初步參考：

• 120 cm 以下
  → 桌高約 60 cm 以下
  → 椅高約 32 cm 以下
• 120–139 cm
  → 桌高約 60–64 cm
  → 椅高約 32–34.5 cm
• 140–159 cm
  → 桌高約 68.5–73 cm
  → 椅高約 37–40 cm
• 160 cm 以上
  → 桌高約 77 cm 以上
  → 椅高約 43 cm 以上

但實務上更重要的是：是否符合孩子當下的坐姿，而不是只看數字

 

● 給家長的實用建議

在家中可快速檢查：

1. 腳是否踩地穩定
2. 手肘是否剛好在桌面高度
3. 眼睛與書本距離是否自然（約30–40cm）

 三點同時成立＝高度基本合適

 

● 給家長的重點提醒

• 學校視力檢查主要看「看不看得到」
• 但日常更重要的是「看得舒不舒服」